Få en personlig træningsplan skræddersyet til dine mål – helt gratis.

Uanset om du ønsker vægttab, muskelopbygning eller bare vil opnå en sundere livsstil, kan du med vores gratis træningsplan få en struktur, der passer præcist til dig.

Udfyld formularen på siden, og vi udarbejder en personlig træningsplan, tilpasset dine behov, dit niveau og din hverdag.

Du modtager din plan direkte på e-mail som PDF (eller Word-fil) – klar til brug, så du kan komme i gang med at træne effektivt allerede i dag.

Skræddersyet træningsplan til dine mål – helt gratis

En personlig træningsplan sikrer, at du får et program, der passer præcist til dig, dit niveau og dine mål. Planen bliver tilpasset dine præferencer, din erfaring og hvor ofte du ønsker at træne, så du får den perfekte balance mellem udfordring og progression.

Hos The Lasting Shape designer vi din plan, så du altid ved, hvad du skal træne, og hvordan du gør det mest effektivt – uden gætværk.

Med en skræddersyet plan får du struktur i din træning, bedre resultater og mere motivation, fordi du træner målrettet efter det, der virker bedst for netop dig.

100% gratis – ingen bindinger, ingen skjulte gebyrer

Vores gratis træningsplan koster dig ikke en krone. Vi ønsker at hjælpe flere i gang med en sundere og mere aktiv livsstil – uden at økonomien skal være en barriere.

Du udfylder blot formularen, og så udarbejder vi din personlige plan ud fra dine mål og behov.

Uanset niveau – planen tilpasses dig

Om du er nybegynder eller erfaren træningsentusiast, kan en personlig plan give dig et løft og ny inspiration.

Hvis du er nybegynder:

Du får et simpelt og effektivt træningsprogram, der hjælper dig med at komme godt i gang uden forvirring. Planen viser præcist, hvilke øvelser du skal lave, hvor mange sæt og gentagelser – og hvordan du gør det korrekt. Det sikrer hurtige fremskridt og motiverer dig til at holde fast.

Hvis du er rutineret:

Du får ny struktur og variation i din træning. Planen hjælper dig med at bryde igennem et plateau, optimere din teknik og justere volumen og intensitet. Selv erfarne atleter får mere ud af træningen, når den planlægges strategisk efter mål og niveau.

Sådan får du din gratis træningsplan

Det er nemt og hurtigt at komme i gang – du skal blot:

1. Udfylde formularen
   
   Fortæl os om dine mål (f.eks. vægttab, muskelopbygning eller bedre kondition), dit nuværende træningsniveau, og hvor mange dage du ønsker at træne om ugen.
2. Vi laver din personlige plan
   
   Vores team sammensætter et træningsprogram, der matcher dine oplysninger. Vi tager højde for øvelsesvalg, træningssplit, intensitet og progression – uanset om du træner hjemme eller i fitnesscenter.
3. Modtag planen direkte i din e-mail
   
   Du får din plan som PDF (eller Word-fil), klar til brug. Du kan læse den på mobilen, printe den ud eller gemme den som din faste træningsguide.
   

Alt sammen 100% gratis – uden abonnement eller binding.

Hvad indeholder din personlige træningsplan?

Din plan bliver udarbejdet specifikt til dig og kan indeholde:

• Ugentlig træningsstruktur – hvor mange dage du bør træne, og hvordan du fordeler øvelserne.
  
• Øvelsesoversigt – de mest effektive øvelser for dine mål (med fokus på teknik, form og progression).
  
• Antal sæt og gentagelser – præcise retningslinjer, så du opnår de bedste resultater.
  
• Progressionsplan – hvordan du gradvist øger intensiteten, så du fortsætter med at udvikle dig.
  
• Motivation og tips – praktiske råd til, hvordan du holder fast i rutinen og får mest ud af hver træning.
  

Planen kan bruges uanset om du træner i fitnesscenter eller derhjemme, og den er sammensat, så du får mest muligt ud af din indsats – uden at overtræne.

Kom i gang med din gratis træningsplan i dag

At starte (eller genstarte) din træningsrejse behøver hverken være kompliceret eller dyrt.

Med The Lasting Shape’s gratis personlige træningsplan får du en konkret og motiverende struktur, der hjælper dig med at tage næste skridt mod dine mål – uanset udgangspunkt.

💪 Udfyld formularen i dag, og modtag din gratis træningsplan direkte i din indbakke.

Det er hurtigt, simpelt og 100% gratis – og det kan blive starten på din bedste form nogensinde.